Cómo adelgazar

Muchas personas quieren saber cómo adelgazar, pero no aciertan con el "secreto".
La verdad es que no existe ningún secreto, es tan sencillo como cambiar algunas pautas en nuestra vida.
Los remedios milagrosos pueden funcionar al principio, pero tienen un efecto de rebote. En cuanto volvemos a nuestra vida y costumbres habituales, recuperamos los kilogramos perdidos.

Seguro que ya has escuchado los consejos que vienen a continuación. No son ningún secreto, "sólo" hay que interiorizarlos y convertirlos en rutinas.

Cómo adelgazar: consejos

Para que las bajadas en el peso perduren en el tiempo y no se esfumen, puedes seguir los siguientes consejos para cambiar los hábitos diarios:

• Come raciones más pequeñas. El truco de utilizar platos más pequeños es muy conocido, pero funciona. Ponlo en práctica y lo comprobarás.
• Bebe agua antes y durante las comidas. Además de que el agua es fundamental para nuestro cuerpo, te ayudará a saciarte antes.
• Haz cinco comidas al día. No olvides hacer un pequeño almuerzo a media mañana y una merienda por la tarde. Llegarás con menos ansiedad a la comida y la cena.
• No te acostumbres a las bebidas con calorías. Son las culpables de muchos kilos de más. Bebe agua. Si quieres, puedes añadir algo de sabor con zumo de limón o menta fresca.
• Camina todos los días a buen ritmo. En este vídeo tienes consejos para perder peso caminando: 

• Practica algún deporte a la semana. No hace falta que te "mates" en un gimnasio. Monta en bicicleta, juega al tenis o al pádel con tus amigos... 
• Aprende a comer despacio. Mastica bien la comida.
• Elimina la comida basura de tu dieta. Si no puedes hacerlo del todo, pide ensalada en vez de patatas fritas.
• Come algo antes de ir al supermercado. Comprarás comida más sana.
• Consume alimentos ricos en fibra.
• Llévate la comida al trabajo. Los "menús del día" suelen tener un exceso de grasa y sal.
• Come carnes magras (sin grasa).

¿Qué te han parecido los consejos para adelgazar? ¿A que son muy sencillos y fáciles de poner en práctica?

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